Для тех, кто устал тревожиться и жить с ощущением «со мной что-то не так».
ДПДГ — метод краткосрочной терапии. Мы работаем не с симптомом, а с причиной реакции, поэтому изменения обычно чувствуются заметно быстрее, чем в длительной работе.
С этим можно работать. Не через силу воли — а через понимание, где реакция появилась и почему до сих пор включается.
Разобрать мой запросПри сильном стрессе мозг не успевает переработать опыт. Воспоминание сохраняется вместе с эмоциями, мыслями о себе и телесными ощущениями того момента — и включается снова в похожих ситуациях.
Вам делают замечание. Обычная рабочая ситуация.
«я плохая», «я недостаточно хорошая», «меня отвергнут»
На сессии мы находим ключевой опыт, который поддерживает сегодняшний запрос, и с помощью билатеральной стимуляции запускаем его переработку.
«Я просто сказала нет. А потом поняла, что раньше полдня собиралась бы с силами, чтобы отказать»
— из обратной связи после сессийРаботаем с опытом, который делает больно и забирает ресурс. Вариантов больше, чем кажется.
Ситуации, которые раньше цепляли, становятся просто фактом вашей биографии — без прежнего эмоционального заряда.
Появляется опора, чтобы прожить происходящее и двигаться дальше, а не застревать в нём.
Меньше фонового «а вдруг не справлюсь» — больше готовности принимать решения и действовать.
Старый сценарий перестаёт включаться автоматически — появляется пауза и возможность выбрать иначе.
Необязательно приходить с чётким запросом. Иногда достаточно: «я хочу чувствовать себя лучше». Разобраться, куда уходит ресурс — уже моя задача.
Знакомимся, собираю подробный анамнез. Формулируем запрос: с какой сферой вы хотите поработать и к какому состоянию прийти. Составляем план терапии.
Приступаем к переработке историй, которые обнаружили на первой встрече, — тех, где заряд сильнее всего.
При необходимости отступаем от прошлого опыта и работаем с тем, что происходит в жизни прямо сейчас.
Завершающий этап, когда основная работа уже проделана: укрепляем внутреннюю опору, добавляем ресурс и собираем весь пройденный путь воедино.
Это схема системной работы. Но возможен и ситуативный формат — снять острое напряжение по конкретной ситуации здесь и сейчас: расставание, горе утраты, увольнение, сильный стресс. Тогда мы работаем точечно, и иногда достаточно одной или нескольких встреч.
Я психолог краткосрочной терапии в методе ДПДГ. Сама прошла путь от тревоги, обесценивания себя и ощущения «со мной что-то не так» — к жизни, где свою ценность уже не нужно постоянно доказывать.
Мне важно, чтобы в терапии было спокойно, бережно и по делу: без оценки, стыда и ощущения, что «вы опять всё делаете не так».
Профессиональная переподготовка по программе «Психолог краткосрочной терапии ДПДГ»
Направление «Психология»
Для психолога это не формальность: чем больше проработан специалист, тем спокойнее он выдерживает чужие сильные чувства — и тем безопаснее рядом с ним клиенту.
часов личной терапии
часов клиентских сессий как терапевт
работаю с мужчинами и женщинами
Знакомимся, разбираем запрос и составляем план терапии: с чем работаем и куда идём дальше.
60 минут, онлайн. Дневное время — по сниженной стоимости.
60 минут, онлайн. Будни с 18:00 и выходные дни.
сессий — обычно в этом объёме заметны ощутимые результаты. Некоторые чувствуют уменьшение тревоги и напряжения уже после первой встречи.
Не уверены, какой формат подойдёт? Напишите — задать вопросы можно бесплатно, это ни к чему не обязывает.
Сообщения после сессий. Опубликованы с разрешения клиентов, имена не указаны.
При прохождении опросника по ТДО я собрал всего 1 балл. По итогам работы выяснилось, что на самом деле их 4. Это стало точкой отсчёта для серьёзной внутренней работы.
Изменились паттерны поведения и вектор развития — теперь я могу решиться на путь, который небезопасен и нестабилен, просто потому что я действительно этого хочу.
Наладились отношения с близкими: конфликты, которые раньше возникали на пустом месте, сошли на нет — не осталось «травматики», в которую можно попасть.
Спустя несколько месяцев после сессии я понял, что уже случилась магия.
Сам того не понимая начал реагировать на триггеры иначе и просто напросто забыл, как вёл себя раньше. Будто было до и после, и сейчас я на шаг ближе к тому человеку, кем хочу быть!
Мы отрабатывали мой страх перед родами. Запрос оказался очень болезным и эмоциональным, но ты очень мягко меня провела через этот процесс.
Когда настал день Х, я была абсолютно спокойна. И так случилось, что всё пошло не совсем так, как хотелось бы. Но с моей стороны не было страха и паники — было полное принятие всех процессов.
С самого начала я почувствовала доверие и безопасность рядом с тобой, и что я могу расслабиться в своём процессе.
Мой запрос решился во время сессии, больше мне не пришлось к нему возвращаться и даже вспоминать о нём.
Прошла неделя с нашей сессии. Результат не заставил себя долго ждать: меня как будто отпустила большая глыба ответственности, которая держала на месте.
Неделя прошла с гораздо меньшим стрессом. Стало проще засыпать, я стал меньше злиться и переживать. В голове стало легче, и жить стало легче и приятнее.
Твоё умение задать нужный вопрос — за это отдельное спасибо. Благодаря этому в моей голове сложились пазлики, которые посодействовали переработке.
Как же хорошо, когда ты просто можешь сбросить тянущий тебя балласт и выдохнуть.
Мне очень нравится, что ты прекрасно слушаешь и слышишь, и как дворник с лопатой помогаешь пробраться через сугробы к моей сути!
10 вопросов, чтобы увидеть возможную связь между прошлым опытом и сегодняшними трудностями. В конце — разбор: какие конкретные проявления в вашей взрослой жизни могут быть с этим связаны.
Увидите, откуда могли вырасти тревога, вина, страх проявляться или сложности с границами
Поймёте, идёт ли речь о точечной теме или о нескольких переплетённых сценариях
Получите ориентир по объёму работы — сколько примерно сессий может понадобиться
Вопросы касаются детского опыта и могут задеть. Ответы никуда не отправляются и остаются только у вас в браузере. Остановиться можно в любой момент. Это не диагноз, а способ познакомиться с собой.
Канал про психопросвещение простым языком: тревога, самооценка, отношения с собой и близкими, проявленность и многое другое.
Делюсь и своим опытом — тем, что вижу внутри терапии, и рабочими приёмами, которые можно применить самостоятельно. Там же уже лежат большие материалы, которые можно забрать прямо сейчас:
Перейти в каналПодробная статья о том, как понять, откуда в вашей жизни тревога, самокритика и ощущение «со мной что-то не так».
Пошаговый план восстановления, когда сил уже не осталось, а обычный отдых не помогает.
Записываться сразу не обязательно. Напишите — задам пару вопросов, сориентирую по формату и объёму работы. Это бесплатно и ни к чему не обязывает.
По номеру доступны все мессенджеры, кроме Max.